Ćwiczenie Mindfulness „54321 zmysły” Zatrzymaj się na chwilkę i zaobserwuj, co mówią do Ciebie Twoje zmysły. Mindfulness (uważność) pomaga zwrócić uwagę na teraźniejszy moment, akceptując swoje uczucia, myśli i doznania bez osądzania ich. Technika ta pomaga m.in. wzmocnić samoświadomość, redukuje stres i poprawia zdolność koncentracji. Ćwiczenie „54321 zmysły” jest jedną z technik zatrzymania się i […]
Archiwa autorów: Emilia Przyszlak
04
lip
lip
Techniki oddechowe są skutecznym narzędziem do redukcji stresu i odzyskiwania równowagi emocjonalnej. Spokojne i głębokie oddychanie brzuchem sygnalizuje nasz mózg, że jesteśmy bezpieczni i wypoczęci. Natomiast w momencie stresu oddech przyspiesza i ulega spłyceniu. Klatka piersiowa w szybkim tempie podnosi się i opada. Jest to sygnał dla mózgu, że dzieje się coś złego i natychmiast […]
Rozwój osobisty
Pierwsza wizyta u psychologa i psychoterapeuty: Jak wygląda i czy trzeba się przygotować?
02
lip
lip
Pierwsza wizyta u psychologa i psychoterapeuty: Jak wygląda i czy trzeba się przygotować? Stoisz przed drzwiami gabinetu albo czekasz na połączenie online, a Twoje serce bije szybciej niż zwykle? Masz ochotę zawrócić, choć wiesz, że ta rozmowa jest Ci potrzebna? Spokojnie, to całkowicie naturalne. Większość moich pacjentów na początku czuje dokładnie to samo. Często wydaje […]
- 1
- 2