Pierwsza wizyta u psychologa i psychoterapeuty: Jak wygląda i czy trzeba się przygotować?
Stoisz przed drzwiami gabinetu albo czekasz na połączenie online, a Twoje serce bije szybciej niż zwykle? Masz ochotę zawrócić, choć wiesz, że ta rozmowa jest Ci potrzebna? Spokojnie, to całkowicie naturalne. Większość moich pacjentów na początku czuje dokładnie to samo.
Często wydaje nam się, że na pierwszą wizytę musimy przyjść z gotowym „planem”, chronologiczną historią życia albo precyzyjnie nazwanym problemem. Boimy się, że zapomnimy o czymś ważnym, albo że psycholog zapyta o coś, na co nie znamy odpowiedzi.
Prawda jest jednak dużo prostsza: na pierwsze spotkanie nie musisz przynosić nic poza sobą.
To ja jestem tu po to, by poprowadzić tę rozmowę. Moim zadaniem nie jest Cię oceniać, ale stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której poczujesz, że możesz odetchnąć. W tym artykule opowiem Ci krok po kroku, jak wyglądają te pierwsze 50 minut, o co zazwyczaj pytam i dlaczego nie musisz się martwić, jeśli w Twojej głowie panuje teraz totalny chaos.
Jak wygląda gabinet i te pierwsze 50 minut?
Wiele osób wyobraża sobie gabinet psychologa jako sterylne, białe biuro lub pod wpływem filmów słynną kozetkę. W moim gabinecie faktycznie ją znajdziesz, ale to, jak z niej skorzystasz, zależy wyłącznie od Ciebie.
Możemy rozmawiać tradycyjnie, siedząc naprzeciwko siebie w wygodnych fotelach. Jeśli jednak poczujesz, że łatwiej Ci się otworzyć, leżąc i nie utrzymując kontaktu wzrokowego, kozetka jest do Twojej dyspozycji. To Ty decydujesz, w jakiej pozycji czujesz się najbardziej swobodnie i bezpiecznie. Najważniejsza jest Twoja wygoda, a nie sztywne schematy.
Miejsce spotkania Usiądziemy w wygodnych fotelach. Nie ma tu bariery w postaci biurka, która stwarzałaby dystans. Chcę, żebyś czuł/a, że to przestrzeń do rozmowy dwojga ludzi, a nie przesłuchanie. Jeśli spotykamy się online, zadbaj o to, byś Ty również był/a w miejscu, gdzie nikt Ci nie przeszkodzi i gdzie czujesz się swobodnie.
Czas dla Ciebie Każda sesja trwa zazwyczaj 50 minut. To Twój czas. Na początku prawdopodobnie zapytam: „Z czym dzisiaj przychodzisz?” lub „Co sprawiło, że zdecydowałeś/aś się na wizytę właśnie teraz?”. Nie musisz mieć gotowej definicji problemu. Możesz zacząć od środka, od końca, a nawet od zdania: „Właściwie to nie wiem, od czego zacząć”. To zupełnie w porządku.
Moje notatki Możesz zauważyć, że podczas rozmowy czasem coś zapisuję. Robię to po to, by nie umknęły mi ważne wątki, do których będziemy chcieli wrócić. Te notatki są objęte ścisłą tajemnicą zawodową, nikt poza mną nie ma do nich wglądu.
Najważniejsza zasada: Nic na siłę Pierwsze spotkanie to tzw. konsultacja. To czas na to, byś sprawdził/a, czy dobrze czujesz się w moim towarzystwie. Nie musisz od razu opowiadać o swoich najtrudniejszych doświadczeniach. Budowanie zaufania to proces, a ja szanuję Twoje tempo. Jeśli poczujesz, że potrzebujesz o coś dopytać lub czegoś nie rozumiesz, śmiało przerywaj i pytaj.
Zanim wejdziesz do gabinetu, zapraszam Cię do poczekalni:
To miejsce, w którym możesz złapać pierwszy oddech, wyciszyć telefon i przygotować się do naszej rozmowy w spokojnej atmosferze.
Miejsce naszej rozmowy:
Zadbałam o to, by przestrzeń była ciepła i przyjazna,
ponieważ Twoje poczucie bezpieczeństwa jest dla mnie priorytetem podczas każdej sesji.
