Archiwa kategorii: Rozwój osobisty

Cukierkowa metoda wyłapywania niepokojących myśli Na początek zaopatrz się w cukierki, mogą to być tik taki, m&m’s, landrynki, miętówki czy inne żelki. Policz, ile cukierków masz w opakowaniu, zapamiętaj datę rozpoczęcia zadania i możesz zaczynać. Zasada jest taka, że przy każdej niepokojącej Ciebie myśli wyciągasz cukierka i go zjadasz lub wyrzucasz z opakowania. Sprawdź po […]

Pierwsza wizyta u psychologa i psychoterapeuty: Jak wygląda i czy trzeba się przygotować? Stoisz przed drzwiami gabinetu albo czekasz na połączenie online, a Twoje serce bije szybciej niż zwykle? Masz ochotę zawrócić, choć wiesz, że ta rozmowa jest Ci potrzebna? Spokojnie, to całkowicie naturalne. Większość moich pacjentów na początku czuje dokładnie to samo. Często wydaje […]