BLOG

54321 zmysły

Zatrzymaj się na chwilkę i zaobserwuj, co mówią do Ciebie Twoje zmysły. Mindfulness (uważność) pomaga zwrócić uwagę na teraźniejszy moment, akceptując swoje uczucia, myśli i doznania bez osądzania ich. Technika ta pomaga m.in. wzmocnić samoświadomość, redukuje stres i poprawia zdolność koncentracji. Ćwiczenie „54321 zmysły” jest jedną z technik zatrzymania się [...]

2 Komentarze

Czytaj dalej

Techniki oddechowe

Techniki oddechowe są skutecznym narzędziem do redukcji stresu i odzyskiwania równowagi emocjonalnej. Spokojne i głębokie oddychanie brzuchem sygnalizuje nasz mózg, że jesteśmy bezpieczni i wypoczęci. Natomiast w momencie stresu oddech przyspiesza i ulega spłyceniu. Klatka piersiowa w szybkim tempie podnosi się i opada. Jest to sygnał dla mózgu, że dzieje [...]

Czytaj dalej

Pierwsza wizyta u psychologa/psychoterapeuty – jak się przygotować?

Pierwsza wizyta u psychologa/psychoterapeuty – jak się przygotować? Na początek zastanów się, dlaczego szukasz pomocy psychologicznej/psychoterapeutycznej. Jakie masz problemy, obawy i cele które chciałbyś zrealizować? Może też zdarzyć się tak, że nie do końca wiesz o co Ci chodzi. Czujesz, że mógłbyś poprawić niektóre sfery swojego życia ale nie wiesz [...]

Czytaj dalej