Cukierkowa metoda wyłapywania niepokojących myśli Na początek zaopatrz się w cukierki, mogą to być tik taki, m&m’s, landrynki, miętówki czy inne żelki. Policz, ile cukierków masz w opakowaniu, zapamiętaj datę rozpoczęcia zadania i możesz zaczynać. Zasada jest taka, że przy każdej niepokojącej Ciebie myśli wyciągasz cukierka i go zjadasz lub wyrzucasz z opakowania. Sprawdź po […]
Archiwa kategorii: Rozwój osobisty
02
lip
lip
Pierwsza wizyta u psychologa/psychoterapeuty – jak się przygotować? Na początek zastanów się, dlaczego szukasz pomocy psychologicznej/psychoterapeutycznej. Jakie masz problemy, obawy i cele które chciałbyś zrealizować? Może też zdarzyć się tak, że nie do końca wiesz o co Ci chodzi. Czujesz, że mógłbyś poprawić niektóre sfery swojego życia ale nie wiesz jak. Nie martw się tym. […]