Twój mózg Cię oszukujeCzy zdarzyło Ci się kiedyś, że jeden drobny błąd w pracy sprawił, że poczułeś się jak życiowy nieudacznik?
Albo znajomy nie odpisał na SMS-a, a Ty już układałeś w głowie scenariusz końca Waszej relacji? 
To nie jest „intuicja”. To błędy poznawcze, automatyczne, nawykowe zniekształcenia myślenia, które w zaburzeniach lękowych działają jak filtr „negatyw” nałożony na rzeczywistość.
Oto 3 najczęstszych graczy, których warto przyłapać na gorącym uczynku:1. Katastrofizowanie (Scenariusz „Co jeśli?”)
Twój mózg bierze mały problem i robi z niego koniec świata
Przykład: Zaspałeś 10 minut.
Myślisz
: Spóźnię się 
Szef mnie wyrzuci Nie będę miał za co żyć”.
: Spóźnię się Szef mnie wyrzuci Nie będę miał za co żyć”.Prawda: To tylko 10 minut. Nie jesteś pierwszy i ostatni, któremu się to zdarzyło. Świat się nie zawali.
2. Czytanie w myślach
Zakładasz, że wiesz, co myślą inni (i zwykle zakładasz, że myślą o Tobie źle).
Przykład: Ktoś się do Ciebie uśmiechnął.
Myślisz:
pewnie widzi, że się pocę i ocenia mnie jako dziwaka.
pewnie widzi, że się pocę i ocenia mnie jako dziwaka.Prawda: Nie masz szklanej kuli. Ludzie zazwyczaj są zbyt zajęci swoimi problemami, by analizować Twoje.
3. Myślenie „wszystko albo nic” (Czarno-białe) 
Nie widzisz odcieni szarości. Albo jest idealnie, albo jest tragicznie.
Przykład: Zjadłeś ciastko na diecie.
Myślisz:
wszystko przepadło, poddaję się, koniec diety.
wszystko przepadło, poddaję się, koniec diety.Prawda: Jeden błąd nie przekreśla całego procesu.
Pamiętaj
Myśl to nie fakt.
To tylko wytwór Twojego umysłu, który czasem bywa nadgorliwy w próbach „chronienia” Cię przed „niebezpieczeństwem”.
